60 Tage Achtsamkeit für Kinder mit ADHS
Kostenlose Atemübungen, Mandalas und ein Achtsamkeitstagebuch – für Kinder ab 6 Jahren. Keine Anmeldung, kein Abo.
Warum Achtsamkeit bei ADHS hilft
Kinder mit ADHS erleben ihren Alltag oft als laut, schnell und überwältigend. Achtsamkeit bietet einen Gegenpol: kurze Momente der Ruhe, in denen das Kind lernt, seinen eigenen Körper und seine Gefühle bewusst wahrzunehmen – ohne Bewertung und ohne Druck.
Studien zeigen, dass regelmäßige Achtsamkeitsübungen die Selbstregulation verbessern, Impulse besser kontrollierbar machen und den Schlaf fördern können. Schon fünf Minuten täglich reichen aus, um einen Unterschied zu spüren – besonders wenn die Übungen spielerisch und altersgerecht gestaltet sind.
Atemübungen helfen dabei, das Nervensystem zu beruhigen und den Fokus zurückzuholen. Mandalas ausmalen fördert Konzentration und Feinmotorik auf entspannte Weise. Ein Tagebuch wiederum stärkt die Selbstwahrnehmung und gibt Kindern die Möglichkeit, ihre Erlebnisse und Gefühle in Worte zu fassen.